Inspirar e expirar, dois simples atos que possibilitam a oxigenação das células do corpo e formam o ato de respirar, vital para que exista a vida, e, quando feita de forma correta, possibilita diversos benefícios para o corpo como um todo.
Confira alguns benefícios de manter uma respiração de forma equilibrada:
– Melhora no sistema imunológico;
– Melhora da qualidade do sono;
– Reduz a ansiedade;
– Combate o estresse;
– Sensação de bem-estar;
– Evita enxaquecas;
– Melhora a concentração.
Inspirar e expirar de forma lenta é benéfica para a mente, pois tem o efeito de acalmar e aumentar a oxigenação das células, melhora a pele, a qualidade dos cabelos, além de estar relacionada à perda de peso.
Influenciando diretamente no corpo e na mente, a respiração pode ser classificada em diversas intensidades, como:
– Curta: Gera impaciência, irritabilidade e dispersão.
– Superficial: Não atende às necessidades do organismo, gera carência, falta de memória e angústia.
– Rápida: Causa mudanças de emoções e instabilidade.
– Profunda: Gera capacidade de comunicação, confiança e estabilidade emocional.
– Longa: Trás calma, paciência e compreensão.
– Lenta: Acalma, possibilita clareza na mente e a temperatura do corpo fica mais baixa.
Os benefícios de uma boa respiração podem ser conseguidos com os exercícios práticos que possuem efeitos calmantes e ajudam a manter o equilíbrio em momentos de possíveis explosões de impaciência, como quando estamos parados no trânsito.
Agradecemos pela leitura!
Atenciosamente,
Equipe Central da Fisioterapia
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