Lesões causadas pelo montanhismo

Muitas pessoas gostam de escalar e praticam montanhismo. Porém, é importante ficar sempre atendo para prevenir as possíveis lesões causadas por esta prática. Quase todas as partes do corpo sofrem algum risco. Veja quais as áreas mais afetadas e o que é prejudicado:

Mãos e Punhos

• Caso haja um desequilíbrio entre o peso e a altura da pessoa, é praticamente impossível evitar rupturas nos tendões e ligamentos de mãos e punhos, além da inflamação nas articulações;

• Se uma grande força é aplicada nas palmas das mãos, pode gerar dores e compressão dos nervos, causando perda de sensibilidade e anestesia.

Ombros

• A escalada faz com que, muitas vezes, todo o peso do corpo seja jogado sobre os ombros. Isso gera uma tendinite degenerativa que pode levar à ruptura de tendões do manguito rotador;

• A cabeça do úmero corre o risco de ser deslocada para frente e para fora, se uma força ou rotação extremas forem aplicadas sobre o local (na fase aguda, basta recolocar a cabeça do úmero no lugar, já na crônica, muitas vezes faz-se necessária uma cirurgia).

Coluna Vertebral

• Talvez ocorra desconforto, contratura muscular ou, mesmo que raramente, lesão no disco-ligamentar, a partir de movimentos rotacionais da coluna vertebral.

Joelho

• Andar em terrenos irregulares, desgaste, sobrecarga ou impacto sobre os joelhos podem levar às síndromes femoropatelares.

Quadril

• Devido ao atrito constante exercido sobre o quadril, é comum o aumento de líquido e dor na bursa (bolsa de líquido localizada entre um músculo ou tendão e o osso).

Pés

• Evite as famosas “bolhas” usando o tênis de tamanho e flexibilidade adequados e proteja os pés com bandagens e esparadrapos.

Músculos

• Qualquer movimento inadequado, sem antes ter feito alongamento muscular, causa estiramentos (com ou sem ruptura), cãibras, cansaço ou desgaste muscular.

A prevenção para essas patologias é feita a partir de alongamentos, melhor condicionamento físico e fortalecimento muscular. Com a ajuda de um profissional fisioterapeuta são realizados exercícios com o objetivo de melhorar os movimentos dos membros, para que não haja recorrências.